jak sie bic

[...] miałam natchnienia dziś na rozciąganie. :-> Miałam za to dosyć DŁUGI WEEKEND, który można by nazwać dniem dziecka, z którego wróciłam dopiero dziś rano %-) Znów czuję się jak niećwicząca meduza%-) MISKA 3 żółtka, łyżeczka miodu, kako + kawa ser camembert, orzechy 3 białka, wióry, olej kokosowy, dżem TRENING whej miarka, śmietana 60 g, banan [...]

[...] DRĄŻKA SZEROKO 5 sztb 4sztb + 15 2. BIC, SZTANGA DO GÓRY 22 kg/-)_ 19.5kg + rozciąganie Progres w bicu mnie szczerze zaskoczył bo sie nie zanosiło, że dołoże więcej jak 0,5 kg%-) Jakoś tak dziś cięzko, dołek sinusojdy mnie dopadł. MISKA jajka 3 szt, wióry, olej kokosowy, kako, len mielony, dzem + kawa TRENING śmietana 18%, whej, jabłko [...]

[...] 8x40kg 8x40kg fajnie sie spompowal wiecej nei robilem juz bo czulem ze dojechalem go na tym treningu odpowiednio Marian - wiec tak czuje ze te 125kg to za duzo dla mnie jak narazie ze w nastepnym tyg juz sie nie wyrobie kiedy dowale jeszcez po 2kg na serie... co w takiej styuacji zrobic potorzyc za tydzien jeszcze raz 125kg czy poprostu [...]

[...] ze sztanga 8x40kg 8x45kg 8x45kg Uginanie ramion z hantelkami na zmiane 3x8 ---- 15kg Modlitewnik 3x8 --- 28kg Trening bardzo dobry wieczorna pora dobrze na mnie wplywa jak wiadac... czuje moc mam nadzieje ze bedzie caly czas tak szlo... ciezar na modlitewniku moze wydac sie dla poniektorych smieszny ale przylozylem sie do techniki jak [...]

[...] Druga seria stowek tylko 3 razy, poniewaz bujnelo mna przy wstawaniu i wrocilem z ciezarem na ziemie. Albo zrzucic albo wstac. Wstalem. Ledwo. I bardziej jak dzien dobry niz jak siad z pauza. Ale sie udalo. - Uginanie lezac na maszynie 7/7/5x64 5x54/7x45/10x36 Skurcze juz mnie zaczely lapac w dwojki. Bedzie bolec jutro. - [...]

[...] tulowia dac np wyciskania z klatki,zalatwisz od razu przednie aktony i wtedy bys je dal przed unoszenie w opadzie,a po unoszeniu bokiem,mozna by dac tego 4x15,12,10,10 czy jak pasuje,ale z progresja dobrze by bylo NOGI: 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE(5x10) 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE)(5x12) 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU(5x10) 4. [...]

no super ten bic jeszcze mi pinezke tam przyklej i będzie jak nk hahah 'poczułem moc w dvpie' nie wnikam na drugiej focie wyszdłeś jakby wygładzony w jakimś programie, ale to chyba tylko tak wyszło dobrze sie nogi rozwijają, faktycznie ciśniesz dalej ale faktycznie ulany misio się robisz

[...] hantle rampa 8 10/13/15/18 5.modlitewnik sztanga lamana rampa 10 17/20/23/25x9 6.uginanie o kolano 3x8x10kg +23 min aero tez spoko, chociaz znowu trenowalem sam:-) i pocilem sie dzisiaj jak swinia po 3 kapsach Fire Fita, nie wiem dlaczego taki nagly efekt, skoro wczesniej mnie tak nie klepalo:-P w sumie tez duszno na dworzu, no ale masakra byla.

[...] 10kg 12/8/6/4 5a.pompki na poreczach 4x8 5b.uginanie mlotkowo 10/13/15/18 6a.modlitewnik sztaga lamana rampa 10 17/20/23 6b.kick back rampa 10 10/13/15 7a.uginanie o kolano z supinacja 3x8x10kg 7b.prostowanie z lina rampa 12 10/12.5/12.5 +30 min aero masakra, lalo sie jak ze swini w taki gorąc po 3 kapsach. Ale dobry trening, zaraz lece na mecz:)

[...] to nie wyleczyło do końca...trudno, dzisiaj miałem robić nogi, rozgrzałem się, pierwsza seria 50 kg, druga 60 i ponaciągałem sobie oba dwugłowe, strasznie mnie ciągnie/rwie jak zejde niżej z przysiadem...straszny syf, więc zrobiłem bic+tric, z nadzieja ze jutro dam rade zrobić te nogi... 1a.młotki rampa 8 10/13/15.5/15.5 1b.pompki na poreczach [...]

@Strecho ale czemu? Akurat IMO Huntowi najbardziej by pasował taki gość jak JDS który lubi bić się na stojąco,chociaż gdyby miało dojść do ich walki(do czego raczej pewnie prędko nie dojdzie;-) )to NOG by mu pewnie wyperswadował walkę z Markiem na stojąco,a zresztą miałem wczesniej, podobne przemyślenia co do Toneya(po co mu było dawać [...]

Ale bądźmy konsekwentni. Albo nasza liga jest beznadziejna i wtedy cieszymy się z wyeliminowania kogokolwiek, albo uważamy że jakichś tam Azerów to musimy bić po 10:0 bo to przecież niemożliwe żeby tam dzikusy w piłkę grały. U nas tak naprawdę cały czas jest jakieś poczucie wyższości, dla nas godnymi rywalami to są Niemcy, Hiszpanie, Anglicy. [...]

[...] zostawic sobie ten zapas kalorii na kebab i piwka.. Podsumowanie : Relaks po pracy, własnie wróciłem więc daje wypiskę, 3 piwka wypiłem,kebab zjedzony. Dziś przyszedł towar jakiś specjalny, gdzie się baliśmy żeby nic się nikomu i z towarem nie stało, każdy z bólem brzucha o 12stej poszedł na przerwe ze stresu.. Musiałem odreagować, zrelaksować [...]

[...] wlasnie skupiam sie nad twoimi postami Jesli chodzi o podciaganie sie na drazku to : Nigdy nie wykonywalem tego cwiczenia gdyz, podciagalem sie 2-3 razy a na silowniach jak pisales odnosnie wyciskania, czy tez podciagania czujesz presje i wszystkie oczy skierowane na ciebie. - porazka. Postanowilem zrobic sobie wlasna silke, odlozylem sporo [...]

u mnie w ogole z tym spalaniem dziwnie jest...jak jem 2000kcal to nie tyje a pozniej scinam do 1600 nie chudne 1500 tez nic......i dopiero gdzies ok 1300 moj organizm sie orientuje micha na dzis...124/84/95...1620kcal: 1. whey kiwi trening 2. whey jablko truskawki maliny porzeczki wisnie sliwki 3. omlet z bananem marchew 4. kacza piers 5. rostbef [...]

[...] satysfakcję że samemu się to osiągnęło ale nie w tym tempie, czy bić i mieć szansę konkurować z najlepszymi rosnąc na najwyższych obrotach. A nikt się nie przyznaje bo, tak jak ktoś wspomniał, zostałby zdyskwalifikowany i wszystko poszło by jak krew w piach. Myślę że nikt tu nie ma zamiaru czarować że zrobił to bez koksu żeby widzieli go jako [...]

Witam. Czy są jakieś przeciwwskazania a żeby trenować 5x/tydz 'każda' partia na innej sesji uwzględniając jak mniemam odpowiedni plan z rozsądna intensywnością, dietą i raczej podstawową suplementacja? Przyjęło się żeby nie ćwiczyć więcej jak 3-4max dni, ale powiem szczerze że lubię trenować i w każdy wolny dzień czuje się jakoś nie swojo :) [...]

[...] g tego twarogu oraz na ostatni posiłek dałem 200g twarogu( koszty nie pozwalają na więcej ). W dziennniku wyszło mi 2,8 g białka - 77% z tego białko zwierzęce czyli wychodzi jakies 2 g i jest super :) . Chociaż nie spodziewałem się , że bedzię aż taki wycisk na zajęciach i brakuje mi siły na siłowni ( do tego barki jednak nie wytrzymują - coś [...]

[...] - 45/50/52,5 kg * barki sztangielki - 14/14/16 kg * łydki - 25 kg * bic maszyna - 20/20/25 kg * brzuch maszyna - 10 kg - przysiad + 2,5 kg - jest ciężko - wiosło + 2,5 - jak na razie lajtowo raczej - płaska + 2,5 - spokojnie można jeszcze powoli dokładać 12/10/8 15/12/8 - bic 22/19/16 - brzuch 25/20/15 - łydki generalnie słabo spałem, średnio [...]

co planujesz bic kiedy to sie hajtasz? bo korwa musisz wyslac szyszke bo jak nie to wiesz ze cie pocurwie